Inilah 5 Jenis Olahraga di Musim Hujan yang Dapat Anda Lakukan

Menjaga kesehatan harus dilakukan setiap hari tanpa peduli musim. Entah itu dengan mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi maupun berolahraga, kesehatan harus menjadi prioritas. Terlebih di musim seperti ini tubuh rentan terserang penyakit. Jadi penting bagi Anda untuk tetap melakukan olahraga di musim hujan.



Jangan menjadikan musim hujan sebagai alasan untuk tidak berolahraga ya! Berikut adalah olahrga yang tetap bisa Anda lakukan saat musim hujan.

1. Skipping

Olahraga jenis ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kebugaran serta koordinasi kardio dan pernapasan. Lakukan skipping selama 60 menit, ini membantu membakar 560 kalori. 

2. Latihan kekuatan

Latihan kekuatan ini dapat Anda lakukan tanpa harus keluar rumah. Manfaatkan saja satu set dumbbell. Apabila tidak memiliki dumbbell ini Anda bisa memanfaatkan botol kosong dan mengisinya dengan air. Melatih kekuatan dengan cara ini dapat membakar 200 kalori.

3. Spot jogging

Jenis olahraga di musim hujan yang dapat dilakukan adalah spot jogging. Yup, Anda bisa melakukannya di dalam rumah. Lari di tempat atau spot jogging ini membantu Anda membakar kalori sebanyak 215 kkal.

4. Yoga

Bagi Anda yang kesehariannya selalu sibuk dengan tugas pekerjaan sangat rentan stress. Untuk mengatasinya Anda bisa melakukan olahraga yoga. Selain dapat meningkatkan kesehatan fisik, olahraga jenis ini juga dapat membantu mengatasi stres.

Olahraga yoga ini nantinya akan menyatukan antara tubuh, pikiran dan jiwa Anda. Inilah mengapa yoga sebaiknya dilakukan di tempat atau ruangan yang tenang sehingga pikiran lebih mudah berkonsentrasi. Dengan melakukan yoga selama 60 menit, ini dapat membakar kalori sebanyak 280 kkal.

5. Plank

Olahraga ini ditujukan untuk memperkuat otot perut. Posisi ketika berolahraga seperti ketika push-up, lalu tekuk lengan dan letakkan di lantai. Anda bisa menahan tubuh selama 30 detik, dan dalam 60 menit akan membakar kalori sebanyak 350 kkal.

Demikianlah 5 jenis olahraga di musim hujan yang dapat Anda lakukan tanpa perlu keluar rumah. Nah, sekarang tidak ada alasan untuk tidak berolahraga bukan? 

Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Terkini

Label